脚トレ

こんにちは！フェニックス梅島です。今日は脚トレの紹介です。　　　　　　　　　　　　　まずは「レッグプレス」座りながら立ち上がり動作の時に使用する筋肉（脚、おしり）を鍛えてくれます、その方に合った重さで２０～30回行います。

次は「レッグエクステンション」太もも前面を鍛えてくれます、膝に負担をかけないで脚に集中してトレーニングできます。２０～30回行います。　　　　　　　　　　　　　　　　使っている筋肉に意識を集中して、ゆっくり（重りを５秒かけて上げて５秒かけて下げます）正しい姿勢で行いましょう。