こんにちは、おおるりデイサービスセンターです！おおるりデイは今週「体操週間」ということで本日は、棒を使い全身棒体操を行いました。本日は、その際の様子をお届けいたします。
今回行った棒体操は、新聞紙で作った棒を持ち、肩の上げ下げ・体をひねる・肩甲骨を伸ばしたりと上半身と持っている棒を目標にももあげ・棒を挟みぐっと力を入れ骨盤底筋を鍛えたりと下半身の運動を行いました。いつもとは違う体操に皆様楽しまれて取り組まれていて、「結構疲れたけど、楽しくできた」と話されていた方もいらっしゃいました。
棒体操は、柔軟性向上、転倒・寝たきり予防、認知機能向上、血行促進に効果的です。肩こりや腰痛の解消、全身の体幹強化にも繋がり、座りながらでも安全に行えるため、運動不足解消に最適な手軽な体操です。座って行うことで、安全性がさらに増します。テレビを見ながら出来るものもありますので、ぜひ行ってみてください！
