こんにちは、おおるりデイサービスセンターです！今週、おおるりデイは「体操週間」ということで本日は、様々な運動を移動しながら行うサーキットトレーニングを行いました。本日は、その際の様子をお届けいたします。
今回は、手すりにつかまりながら「つま先上げ・かかとあげ」、「スクワット」、バランス感覚や指先を鍛える「缶つみ」、肩回りを動かす「棒あげ」、足腰強化や歩行訓練も兼ねた「足上げ歩行」を移動しながら行いました。複数の運動を行って「１つの運動の回数は大したことないけど、たくさんやるといい運動になるわね」と話されている方もいらっしゃいました。
サーキットトレーニングは、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に複数種目行うトレーニング方法で、短い休憩を挟みながら全身を効率よく鍛えるため、短時間で筋力向上できます。効率よく様々な運動ができるため、運動不足解消や体力に自信がない方でもできるおすすめの運動です。健康維持や筋力維持のために、皆様しっかりと行っておられました！
