深呼吸

深呼吸をしましょう！

深呼吸は鼻から胸いっぱいに息を吸い口からゆっくりとはきます。息をはき切るのをしっかりと意識して行い、はき切ったら口を閉じます。そうすると自然に鼻から酸素が入ってきます、それを繰り返し行うことで呼吸する筋肉も鍛えられてきます、そして自然に姿勢も良くなってきます。日常生活で疲れを感じた時など実施するとリフレッシュします。