フィットネスデイフェニックス梅島 すき間時間パートⅡ
こんにちは！フェニックス梅島です。今回も休憩時間や待機時間で行っている運動器具の紹介です、右側にトランポリン左はステッパーどちらも自由に使っていただく運動器具です。買って満足ステッパーも、ここでは楽しみに毎回行っている利用者様もいます、左右...
フィットネスデイフェニックス梅島
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フィットネスデイフェニックス梅島 深呼吸
こんにちは！フェニックス梅島です。「深呼吸」みなさん深呼吸していますか？ 深呼吸は呼吸する筋肉のストレッチ体操です。呼く、吸うと書いて呼吸、息を呼くのを意識して行いましょう、吸うのは胸いっぱいに吸って全て呼くようにします、あまり続け...
フィットネスデイフェニックス梅島 ローイング
こんにちは！フェニックス梅島です。今回は「ローイング」マシンの紹介です。 背中の筋肉（肩甲骨周りや背骨周辺）を鍛えます。猫背にならないように、胸を張って重りを持ち上げます、腰の負担はないので安全に行えるマシンでの運動です。これで良...
フィットネスデイフェニックス梅島 おしり、股関節の筋力トレーニング
こんにちは！フェニックス梅島です。今回紹介するのはアブダクション、アダクションマシンマシンです。このマシンは二通りの筋力トレーニングができます。まずはアブダクション、脚を広げてお尻の筋肉を鍛えます、お尻の筋肉を鍛えると立っている姿勢を安定し...
フィットネスデイフェニックス梅島 脚トレ
こんにちは！フェニックス梅島です。今日は脚トレの紹介です。 まずは「レッグプレス」座りながら立ち上がり動作の時に使用する筋肉（脚、おしり）を鍛えてくれます、その方に合った重さで２０～30回行います。次は「レッグエクス...
フィットネスデイフェニックス梅島 明けましておめでとうございます。
こんにちは！フェニックス梅島です。良いお正月を過ごされましたでしょうか？ 寝正月なんて人もいると思います、体は同じ姿勢を続けると関節や筋肉が硬くなってきます、自宅にいるとのんびりしますよね、いつも同じ所で座っていないで場所を変えたり...
フィットネスデイフェニックス梅島 お正月
こんにちは！フェニックス梅島です。昨日までのクリスマスの飾りも片付け、今日からお正月に向けた壁飾りに変更です。富士山、七福神、だるま、梅。とにかく縁起物を飾って運気を良くします👍
デイサービス便り フェニックス梅島外観
こんにちは！フェニックス梅島です。正面からの外観です。天井は5メートルあり吹き抜けです。広さもバレーボールコート一面の広さがあり天井高も5メートル本当にバレーボールができます。快適な空間で運動を楽しんでください。
デイサービス便り ボディスパイダー
こんにちは！フェニックス梅島です。この機械は「ボディスパイダー」といいいます。オレンジ色の紐はチューブになっていてチューブの負荷を使って運動します、手で持って上半身、足に着けて下半身、体幹部も鍛えられチューブトレーニングなので関節に負担があ...
デイサービス便り インボディ
こんにちは！フェニックス梅島です。この機械は「インボディ」という体脂肪測定器です。より繊細に体組織を測定してくれます。利用者様には3カ月に一度は測定して数値で筋肉量を確認していただいています。日々の運動のモチベーションアップしています。