足ふみしましょう！

フェニックス梅島の運動では、椅子に座って足ふみをしますが、足の動きや速度、強さを変えて行っています、上げる速度と下げる速度を同じ速度にしたり（筋肉のコントロール）、ドンドンと強く地面を踏む（刺激を体に伝えて骨の強化）ようにしたり、膝を意識して高く上げたり（可動域の向上）と色々行います。簡単なので自宅でも運動を勧めています。