歩きましょう！

フェニックス梅島で運動して日常でもできる運動は？と意欲たっぷりのご質問に「歩きましょう！」ただ歩くのではなく姿勢を意識して歩きましょう。胸を張って肩の力を抜き、肘を軽く曲げて大きく腕を大きく振ると歩幅も大きくなり全身の筋肉を使って歩くことができます。意識して歩くと疲れるので疲れたら休みましょう、姿勢が悪いまま歩いても腰や膝に負担がかかり逆効果です。時間はできれば休憩をいれながら10分～30分を目安に行いましょう。